Ancak birileri beni onaylarsa değerli olur ve kabul görürüm…
Saygı görmek, değer görmek,
kabul edilmek onaylanmak, dışlanmamak, benim için çok önemli olduğundan,
varlığımla ve kendimle çok ilgileniyor, kendimi başkaları ile kıyaslıyor,
sürekli değerimi ölçmeye çalışıyorum. Ancak bu beni mutsuz etmekten başka bir
işe yaramıyor. Bu nedenle artık bu davranışlarımın kendi değerim hakkındaki
şüphelerimden kaynaklandığını fark ederek, sürekli kendimle ilgilenmek yerine
değerimin kimsenin onayına bağlı olmadığını fark etmeyi seçiyorum.
İnsanlarla ilişkilerimi birlikte var olmak üzerine kurmayı seçiyorum.
Birilerinin beni takdir etmesi veya etmemesi, onaylaması veya onaylamaması, hakkımda olumlu veya olumsuz düşünmesi benim değerimi belirlemez. Kimseye kendimi ispatlamak zorunda değilim. Kimseden değer satın almak zorunda değilim. Ben kendimi her ne isem, her ne kadar isem, o olarak kabul etmeyi seçiyorum.
Eğer farklı düşündüğüm anlaşılırsa insanları karşıma alırım… Aman kimseyi kırmayayım yoksa…
Aldığım her geri bildirimi çok önemsiyorum. Bana
verilen geri bildirimlere ve eleştiriye karşı çok duyarlıyım. Benim değerim
insanların bana bakışlarına bağlı. Kimseyi kırmaz, karşıt bir fikir söylemez
iyi geçinirsem kafamı yoracağım bir olumsuzlukta yaşamam vb. düşüncelerim var. Ancak bu düşüncelerin zaman zaman bana engel çıkartabildiğini fark ederek artık
daha sağlıklı düşünmeyi seçiyorum. Çünkü bir diğerinden farklı düşünmeye ve
farklı düşüncelerimi ifade etmeye hakkım var. Eğer düşüncem farklı ise bunu ifade
ediyor olmamın insanları kıracağı fikrim her zaman ve her kes için doğru da
olmayabilir. Ben fikrimi söyledim diye birisi kırılacaksa da kırılsın, bunun
sorumluluğumu almam gerekmiyor. Bu yüzden düşüncelerimi, ifade etmem gereken
yerlerde, uygun şekilde ifade etmeyi ve bu nedenle gelebilecek tepkileri de
makul bir şekilde karşılamayı seçiyorum.
Kendimden bahsedersem, değerimin anlaşılmasını sağlarım…
Zaman zaman ilişki içinde bulunduğum
insanlarda kızgınlık uyandırıyorsam, bu büyüklenmeci tarafımın devreye girmiş
olmasından ve EGO'ları benim gibi duyarlı olan birilerinde tehdit
hissettirmemden başka bir şey değil. Her ne kadar ben de insanlara kızıyorsam da artık biraz da bu tür tepkiler almamda kendi payımı da düşünmeyi seçiyorum. Söylediklerimin gerekliliğini, niyetimi, buna niçin ihtiyaç duyduğumu ve bunların karşıda nasıl bir etki bırakabileceğini de düşünerek konuşmayı seçiyorum. Büyüklenmeci
düşünmem beni büyük yapmaz, sadece insanlarda kızgınlık ve hatta nefret uyandırır. Kendimi
anlatmam beni değerli yapmaz. Bu davranışım sadece başkalarından değer görme ihtiyacı ve
çabası içinde olduğumu gösterir. Halbuki bu davranış işe yaramayan bir
değer elde etme yoludur. Ve genellikle de insanlarda tam aksi bir etki oluşturur. Bu
yüzden artık gerekli gereksiz kendimi başkalarına anlatarak başkalarının beğenisinde değer aramak yerine kendimi olduğum gibi kabul etmeyi seçiyorum. Değerim başkalarının
onayına bağlı değil. Birileri beni onaylasa da onaylamasa da ne kadar
değerliysem yine o kadar değerli olmaya devam edeceğim. Birileri beni kabul
etse de etmese de ne kadar değerliysem yine o kadar değerli kalmaya devam
edeceğim. Bu nedenle ben öncelikle kendini değersiz hisseden kendi içsel parçalarımla barışmayı seçiyorum.
Uygulama Şekli:
Eğer yukarıdaki düşüncelere sahip ve bunların üzerinizdeki etkisini azaltmak istiyorsanız, önce altındaki bilinçli bakış metnini okuyunuz. Sonra da etkisini zayıflatmak istediğiniz düşünceyi tekrarlayınız. Başlangıçta okuduğunuz bilinçli bakışın da katkısı ile tekrarlamalar sırasında zihne daha mantıklı yanıtlar gelecektir. Bu düşüncelerin etkisi azalacaktır. EFT bilenler bu ifadeleri EFT vuruşları şeklinde uygulayabilirler.
E-mail: gursooy@gmail.com
