Küçük Düşme Utancı İle Yüzleşme

Bu olursa bir felaket olacak… Ve ben rezil olup utanacağım… Aldığım her sonuç sadece benden kaynaklı… Küçük düşmemek için her zaman iyi sonuç almalıyım…

Her ne kadar kendimi bu kadar gergin ve sıkıntılı hissetmemi yersiz ve anlamsız buluyorsam da gerçekte bir yönüm bir risk algısı içinde. Önümde duran belirsizlikler, beni bekleyen engelleri aşıp aşamayacağımdan emin olamamam içimdeki kaygı duyarlılığı yüksek yönlerimi tetikliyor. Bu duyarlılıkla riskler abartılıp sonuçlar felaketleştirildikçe alarm durumuna geçen tüm bedenim huzursuz, gergin ve sıkıntılı bir hale geliyor.

Ortada bir huzursuzluk varsa bir güvende hissetmeme de var, algılanan bir tehdidin gerçekleşme riski var. Ve ben bir şeylerin olmasından kaygılıyım.
Çünkü bu olursa değersizliğim ortaya çıkacak ve ben buna dayanamam, çünkü bu olursa yetersizliğimle yüzleşeceğim ve bu gerçekten acı verici. Ancak tüm bunlara rağmen artık bu riskin ne ölçüde geçerli olduğunu ve bu kaygılarımın ne kadar gerçekçi olduğunu sağlıklı tarafımla değerlendirmeyi seçiyorum.

Üstelik böyle bir durumda sağlıklı değerlendirmeler yapabilen tarafım şunları da düşünebilir: Var olmam başarılarıma bağlı değil. Varlığımın değeri sahip olduklarım, dışarıdan nasıl göründüğüm, hayatta nasıl konumlandığımla alakalı değil. Bunlar benim onlara yüklediğim anlamlardan başka bir şey değil. Kendilik değerim birilerinin beni onaylamasından, beğenisinden bağımsız. Yaşamımda karşılaştığım sonuçların anlamı birilerinden altta kalmak veya üste çıkmak değil. Bu sadece çarpık bir kıyaslama.

Hata yaptığımda, bir şeyleri kaybettiğimde, en kötüsü olup açıklarım, zayıflıklarım ortaya çıktığında gerçekte hiçbir şey olmayacak. Çünkü bunun bana bir şey yaptığını düşünen sadece benim. Burada rezil olmam veya utanmam gerektiğini düşünen sadece benim. Bu durumlara o kadar büyük anlamlar yüklemediğimde ortada korkacak bir şey de kalmayacak.

Üstelik her şeyin ve her sonucun nedeni ben değilim. Her başarı ve başarısızlık sadece bana bağlı değil. Bir sonucun oluşmasına benim kontrol sınırlarımın dışında katkı veren birçok faktörde var. Bu yüzden artık gereksiz yere rezil olma ve utanç duyma korkuları yerine kendimi neysem o olarak kabul etmeyi, kendimi yargılamak ve suçlamak yerine affetmeyi, artık biraz da kendimi sevmeyi ve olduğum şeyle barışmayı seçiyorum.

Artık her ne olursa olsun, hangi sonucu alırsam alayım, bu ne kadar büyük bir felaket düşüncesi olursa olsun, değerimin tüm bu olan bitenden bağımsız olduğunu fark ediyorum. Değerim neyse o. Ve ben olduğum şeyi, olduğum kadarıyla kabul ediyorum.

Uygulama Şekli: 

Eğer aşağıdaki gibi düşünceleriniz oluyorsa, uygulamaya başlarken önce yukardaki metni okuyun. Sonra aşağıdaki ifadelerden size uyanı, ya da benzer düşünce veya inancınızı tekrarlamaya başlayın... Bu tekrarları yaparken zihninizden daha gerçekçi ve mantıklı yanıtlar gelebilir, bunlara izin verin... Eğer düşünceniz çok güçlü geliyor ve ona inancınızın gücünde bir düşme olmuyorsa yukardaki metni düşünerek aralıklarla yeniden okuyun ve kendinizi o korktuğunuz düşünceye tekrarla maruz bırakmaya devam edin. Bu ifadelerinizdeki düşünceler zayıflayana ve etkisini kaybedene kadar buna devam edin... Arada derin nefesler alma ihtiyacı hissettiğinizde sıkıntıyı nefesle birlikte serbest bırakın... EFT bilenler eft vuruşu şeklinde uygulayabilir... 

Bu olursa (olmasından korkulan şeyi düşünerek) bir felaket olacak… Ve ben rezil olup utanacağım… Aldığım her sonuç sadece benden kaynaklı… Küçük düşmemek için her zaman iyi sonuç almalıyım…

Psk. Dr. Mustafa Gürsoy

E-mail: gursooy@gmail.com